練習参加者１２名。６年３名、５年３名、４年１名、３年４名、２年１名
今日からみねだ地区の駅伝チームが練習に参加しました。
練習開始時には雨も上がりました。インターバルの予定でしたが、水が溜まっていたため練習内容を変更して実施しました。
長距離走練習日
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①８００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２５００ｍジョック（セントラルパーク ⇒ 奈良野）
６分１０秒/ｋｍ ⇒ ５分１５秒
④１００ｍ流し３本
⑤２０００ｍジョック（奈良野 ⇒ 下平川交差点）
５分３０秒
⑥２０００ｍペース走（下平川交差点 ⇔ １ｋｍ地点）
５分/ｋｍ ⇒ ３分５０秒/ｋｍ ・・・美咲6、佑介6
５分１５秒/ｋｍ ⇒ ４分３０秒 ・・・茜吏4、蝶羽3、恒輝3
⑦６００ｍダウン
⑧ストレッチ
⑨体操
練習参加者２４名。６年３名、５年２名、４年５名、３年４名、２年８名、1年２名
指導者；斉能コーチ、橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ・体幹
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１０００ｍジョック・・・１・２年
２０００ｍジョック・・・３年以上
⑦１００ｍ流し３本
⑧４００ｍダウン
⑨体操
磐田市駅伝大会に参加
今日は袋井クラウンメロンマラソン大会と重なり、ベストメンバーではありませんでした。
Ａチームは残念ながら６位入賞はなりませんでしたが、６位の森町走友会に１秒差まで追い上げました。
Ｂチームは３・４年生が良く頑張りました。
【総合記録】 （１５００ｍ/周の周回コース）
１位 チーム細江 A 20'09" ６年-６年-６年-６年
２位 浜松河輪AC 21'38" ６年-６年-６年-６年
３位 チーム細江 B 21'40" ６年-６年-６年-４年
４位 チーム細江 C 22'24" ５年-６年-４年-３年
５位 美薗ＲＣ A 22'50" ５年-５年-４年-６年
６位 森町走友会 A 23'09" ５年-５年-５年-６年
７位 小笠あすなろA 23'10"
１区 美咲６年 5'31"（８位）
２区 優真６年 5'58"（１０位）
３区 麻代５年 5'45"（５位）
４区 康佑６年 5'56"（６位）
８位 みその A 23'36" ６年-６年-５年-６年
９位 森町走友会 B 23'49" ６年-６年-３年-６年
10位 MISONO C 23'51" ５年-４年-４年-４年
11位 MISONO Ａ 23'25" ４年-４年-５年-４年
12位 森町走友会 Ｃ 23'56" ６年-５年-５年-５年
１３位 小笠あすなろＢ 24'15"
１区 光 ４年 5'46"（１０位）
２区 茜吏４年 6'00"（１１位）
３区 蝶羽３年 6'02"（１０位）
４区 雄太５年 6'27"（１６位）
１４位 スポーツタウンメイセイ 25'16" ５年-５年-５年-５年
１５位 みその Ｂ 25'34" ６年-６年-６年-６年
１６位 美薗ＲＣ 26'04" ５年-５年-４年-６年
１７位 ＭＩＳＯＮ Ｂ 26'37" ４年-４年-４年-４年
１８位 森町走友会 Ｅ 26'53" ４年-４年-３年-４年
１９位 みその Ｃ 27'01" ４年-５年-３年-５年
２０位 森町走友会 Ｄ 27'19" ５年-４年-５年-４年
２１位 みその Ｄ 28'09" ４年-３年-３年-３年
２２位 森町走友会 Ｆ 29'09" ５年-４年-３年-３年
練習参加者１５名。６年４名、５年２名、４年２名、３年６名、２年１名
長距離走練習日
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００ｍジョック
⑥１００ｍ流し３本
⑦１０００ｍペース走
３分５０秒 ・・・５・６年
４分０５秒 ・・・３・４年
⑧４００ｍダウン
⑨体操
明日は
磐田市駅伝大会
袋井市クラウンメロンマラソン大会
参加者は頑張ってください。
練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年３名、３年４名、２年４名、１年２名
指導者；宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥２５分ジョック・・・５・６年
２０分ジョック・・・３・４年
１５分ジョック・・・１・２年
⑦１００ｍ流し３本
⑧補強（ケイドロ）
⑨４００ｍダウン
⑩体操
練習参加者１２名。６年４名、５年１名、４年４名、３年３名
長距離走練習日
指導者；宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①８００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④５０００ｍジョック(セントラルパーク ⇔ 奈良野）
６分３０秒/ｋｍ ⇒ ５分４５秒/ｋｍ ⇒ ５分１５秒/ｋｍ ⇒ ５分/ｋｍ
⑤２１６０ｍビルドアップ（５４０ｍ/周コース）
２分３０秒 ⇒ ２分１５秒 ⇒ ２分５秒 ⇒ １分５０秒 ・・・佑介6、美咲6
２分３０秒 ⇒ ２分１５秒 ⇒ １分５８秒 ・・・光4、茜吏4
２分３０秒 ⇒ ２分５秒 ・・・蝶羽3
⑥８００ｍダウン
⑦体操
アプロス菊川練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３０００ｍビルドアップ×２セット・・・中学生
２１００ｍビルドアップ×２セット・・・小学生
⑦１００ｍ流し５本
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習参加者１０名。６年３名、５年２名、４年３名、３年２名
昨日、今日は小学校のマラソン大会がありました。
多くの団員は上位を占めています。
３年の蝶羽さんは大坂小の３年（男女混合）の新記録で走り、４年の記録も破ったそうです。
来週は加茂小のマラソン大会です。頑張ってください。
長距離走練習日
指導者；清水コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③1400ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル（間３００ｍジョック１０本）・・・佑介6、麻代5
６３秒 １０本目フリー・・・５４秒-５５秒
３００ｍインターバル（間３００ｍジョック７本）
６６秒 ７本目フリー・・・５９秒-６０秒・・・茜吏4、蝶羽3
７２秒 ７本目フリー・・・６９秒 ・・・雄太5
⑦４００ｍダウン
⑧体操
美咲6、光4、春花4、梨央3は別メニュー！
③３０分ジョック
④ストレッチ
練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年３名、３年５名、２年３名、１年２名
指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤７０００ｍジョック（セントラルパーク ⇔ 奈良野 × 1.5） ・・・４年以上
５０００ｍジョック（セントラルパーク ⇔ 奈良野 ）・・・３年
（900ｍ+筋トレ）×３回通り ・・・１・２年
⑥１００ｍ流し３本
⑦４００ｍダウン
⑧体操
今日は防災訓練の為、練習を中止にしました。
今日は法事があり、飲酒をしたため、夜の会合は往復６ｋｍを走って行ってきました。
第２区 小学生男子 清水 佑介 ６年
第３区 小学生女子 後藤 美咲 ６年
１５００ｍ 市の部女子 橋本 麻代 ５年
沢山の方が、静岡まで応援に来て戴きまして有難うございました。
ＴＶでの応援、有難うございました。
全員、日ごろの練習の成果を発揮して楽しく走ることができました。
エキデン参加者は解団式の後、小・中・大学生は”さわやか”で食事・ボーリングを楽しんだことと思います。
明日から、来年度の大会に向け頑張りましょう！
市町対抗駅伝大会練習
＜大会前日の調整＞
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥１０００ｍペース走
⑦６００ｍダウン
⑧体操
練習参加者４名。４年２名、３年２名（ ６年２名、５年１名・・・市町対抗駅伝練習会に参加 ）
雨の為、掛川市”さんりーな”で実施しました。
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、清水コーチ
練習メニュー！
①７２０ｍジョック
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１６８０ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥２１６０ｍビルドアップ
（２４０ｍ/周コース）
３周 ⇒ ３周 ⇒ ２周 ⇒ フリー
６２秒 ６０秒 ５８秒 ４２秒 ・・・茜吏4、恒輝3
６８秒 ６６秒 ６４秒 ５８秒 ・・・僚人４、杏典3
⑦７２０ｍダウン
⑧体操
市町対抗駅伝大会練習
雨の為、掛川市”さんりーな”で実施しました。
練習メニュー！
①６９０ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④１００ｍ流し５本
⑤６９０ｍダウン
⑥体操
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 933 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,168,873 | PV | |
