スポ少結団式、決意のことば!

　今日はスポーツ少年団結団式がありました。

　菊川市のスポーツ少年団は２４団、小笠あすなろ陸上の決意のことばは７番目に行われました。

　６年の戸上優真君と後藤美咲さんが素晴らしい発表をしてくれました。

 

　決意のことば

 

　小笠あすなろ陸上の団員は中学生２名、小学生３１名の３３名です。

　菅沼監督をはじめ、塩見コーチ、橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチの指導により、楽しく練習をしています。

 

　短距離走の練習は月・金・日曜日の３日間、３年生から６年生までを対象に小笠セントラルパークでしています。

 

　低学年の目標は、陸上競技を通し運動の面白さ、楽しさを実感することです。

　高学年の目標は、陸上大会で自己新記録を更新することです。

 

　長距離走の練習は火・木・土曜日の３日間、３年生から６年生を対象におがさセントラルパーク周辺、河東山、高天神、浜北森林公園などで、長距離走のレベルアップの練習をしています。

 

　５・６年女子の目標は、８００mを２分３０秒台で走ることです。

　４年女子の目標は、８００mを２分４０秒台で走ることです。

　６年男子の目標は、１５００mを４分台で走ることです。

　４・５年男子の目標は、１５００もを５分４０秒台で走ることです。

　

　そして、男女共、静岡県市町対抗駅伝を走れるように頑張ります。

 

　"アスリートになろう"

　小笠あすなろ陸上がんばるぞ!

　

１５４０mジョック+２２０mインターバル７本!

　練習参加者６名。６年３名、５年１名、４年１名、３年１名。

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ

　長距離練習日

　雨の為、掛川市の"さんりーな"屋内ランニングコースで実施しました。

　 練習メニュー!

　①６６０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１５４０mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２２０mインターバル７本(間１１０mジョック)

　　A・・・４５秒　⇒　３８秒

　　B・・・６０秒　⇒　５４秒

　⑨４４０mダウン

　⑩ストレッチ　

　⑪体操

540メートルインターバル4本 (間400メートルジョック)!

　練習参加者１６名。新中１年２名、新６年３名、新５年１名、新４年５名、新３年４名、新２年１名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、塩見コーチ　(監督不在)

　練習メニュー!

 ①600メートルアップ

　②ストレッチ体操

　③1000メートルジョック

　④100メートル流し３本

　⑤50メートルダッシュ３本

　⑥540メートルインターバル4本 (間400メートルジョック)

　　　A・・・115秒

　　　B・・・125秒

　　　C・・・150秒(３本)

　　　５年生以上男子は最後はフリーで1000メートル(３分３０秒)走りました。

　⑦人間知恵の輪

　⑧ダウン

　⑨体操ストレッチ

　

　私は今年度から２年間、地域の土木委員になったため、朝４時３０分に起床して菊川にある奈良渕ダムの管理点検に行きました。

　朝、早く起きると日中は眠くなりますね。