3000mジョック+300mインターバル10本!

　アプロス菊川練習日

　小笠あすなろ陸上参加者3名。6年2名、5年1名。(エキデン)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル10本(間１５０mジョック)

　　(１０本目はフリータイム)

　　A・・・57秒・・・中学男子・一般

　　B・・・６3秒・・・中学女子・小学生男子

　　C・・・６６秒・・・中学女子・美咲(６年)

　　D・・・69秒・・・中学女子・麻代(5年)

　　E・・・７2秒・・・６年男子(優真)

　　F・・・７８秒・・・４年女子

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　美咲さんは昨年の市町駅伝参加選手の中学生２人の前に出て、引張っていっていました。

　本田先生も美咲の走り(フォーム)を褒めていました。