２１００mビルドアップ(小学生)+１５０mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者６名。中学生３名、６年２名、５年１名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④ドリル

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３０００mビルドアップ・・・中学生

　　A・・・７８秒　⇒　７５秒　⇒　７２秒　⇒　６９秒

　　B・・・８１秒　⇒　７８秒　⇒　７５秒　⇒　７２秒

　　C・・・８４秒　⇒　８１秒　⇒　７８秒　⇒　７５秒

　　２１００mビルドアップ・・・小学生

　　B・・・８１秒　⇒　７８秒　⇒　７５秒

 ⑧１５０mインターバル５本(間①５０mジョック)

　　A・・・２２秒・・・中学生

　　B・・・２５秒・・・中学生

　　C・・・２８秒・・・小学生

　　D・・・２９秒・・・中学生

　⑨６００mダウン

　⑩体操