２０００mウェーブ走+３００mインターバル５本!

　練習参加者1９名。6年3名、5年2名、4年4名、3年５名、2年3名、１年２名、年長１名。

　小雨の中、がんばりました。

　短距離走練習メニュー!

　指導者;弥生コーチ、斉能コーチ

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００mレペテーション７本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　長距離走練習メニュー!

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥２０００mウェーブ走

　　　A・・・５０秒　⇒　５５秒　⇒　５０秒/200m

　　　B・・・５２秒　⇒　５７秒　⇒　５２秒/200m

　⑦３００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　A・・・６６秒

　　　B・・・７２秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

アプロス練習は不参加!

　アプロス菊川練習日

　都合により練習に参加することはできませんでした。