1000mジョック+600m３本+１５０m３本!

　練習参加者13名。6年5名、5年2名、4年3名、3年2名、2年1名。

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、塩見コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤1000mジョック

　⑥100m流し5本

　⑦-A　600m３本(間１０分)

　　　　　　A・・・２分１０秒

　　　　　　B・・・２分１３秒

　　-B　１０００m１本

　　　　　　A・・・３分４０秒

　　　　　　B・・・３分５０秒

　　-C　リレー練習

　　-D　スタート練習

　⑧-A　１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　　　A・・・２７秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操