２０００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１０名。６年４名、５年１名、４年２名、３年３名。

　長距離練習日

　練習メニュー!

　指導者;清水コーチ、基世コーチ

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２０００mビルドアップ

　　　A・・・５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒/200m

　⑦１５０mインターバル５本

　　　A・・・２８秒

　　　B・・・２９秒

　　　C・・・３２秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　麻代特別メニュー!

　指導;監督

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③６０００mジョック

　④１５０m流し５本

　⑤マッサージ

　⑥４００mダウン

　⑦体操