2700mジョック+300mインターバル7本!

　練習参加者8名。中1年1名、6年4名、5年1名、4年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2700mジョック(540m×5周)

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　60秒　7本目:52秒　・・・　照基(5年)

　　　63秒　7本目:57－60秒　・・・　まほ(中1)、希・史帆(6年)

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　66秒　・・・　理稀(4年)

　　　83秒　・・・　奏実(4年)

　　20分ジョック+150mダッシュ3本　・・・　大翔・蒼心(6年)

　⑦540mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　20分ジョックでは3分/周のペースで走りました。ペース通りで走るのは難しかった

　けれど10秒くらい遅れただけなので良かったです。　　　　　　　　蒼心(6年)