１６２０mジョグ+８００m２本＋１５０m❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　<水音(中２)、響斗・新汰(３年)>

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④登坂流し４本

　⑤スタート練習

　⑥１００m２本

　⑦筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　<陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)>

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤８００m　×　２本　(間７分)

　　３分以内　　

　⑥１５０m走

　　３０秒以内

　⑦筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は８００mを走りました。１本しかできませんでしたが、３分以内で走れて

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)