１０００m＋５００m＋３００m❕

　菊川運動公園２８℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者９名。政宗(高１)、舜大・日葵(中３)、水音(中２)、颯太・朝陽(中１)、優月(６年)、政茂(５年)

　指導者；本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④個人でアップ

　⑤１００m流し３本

　③１０００m　+　５００m　+　３００m

　　　３'２０"　　　　１'３５"　　　free　　　・・・颯太(中１)

　　　３'３０"　　　　１'４０"　　　free　　　・・・政茂(５年)

　　　３'５０"　　　　１'５０"　　　free　　　・・・朝陽(中１)、日葵(中３)、優月(６年)

　　１０００m　×　３本

　　　３分以内　・・・政宗(高１)

　　３００m　+　２００m　+　１００m(加速走)

　　４６'６８　　２８'１８　　　１３'０５　　・・・水音(中２)

　④５５０mダウン

　⑤体操