3000mジョック+２００mインターバル１５本!

　アプロス菊川(常葉菊川高校G)練習参加者11名。

　　　一般2名、中2年2名、中2年3名、6年3名、4年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　一般、中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル１５本(間１００mジョック)

　　　４０秒　・・・　麻代(中３)、尊翔・光(中２)

　　　４４秒　・・・　りょうか(中２)

　　２００mインターバル８本(間１００mジョック)

　　　４４秒　・・・　奈央子・万智(６年)

　　　５０秒　・・・　ひづき(４年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より　

　　今日は久しぶりに200mを走りました。いつもの300mに比べ、スピードが

　速いので腕ふりを意識してやりました。　そして、3000mのジョックの時は

　つま先が内側に入らないように、親指から入るように意識しました。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)