３０００mジョック+２０００m+１０００m❕

　市町対抗駅伝練習会１７℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者２５名

　小笠あすなろ陸上練習参加者；蓮斗・愛理・琴弓(中２)、能寛(６年)

　　　　　　　　　　　　　　　橋本コーチ、麻代コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥２０００m+２００mwalk５分rest+１０００m(Last１周free)

　　　６分１０秒　　　　　　　　　　　３分００秒　・・・伊織(中３)、蓮斗(中２)

　　　６分２０秒　　　　　　　　　　　３分０５秒　・・・政宗(中２)

　　　７分００秒　　　　　　　　　　　３分２５秒　・・・愛理(中２)、陽介・舜太(中１)、他１名

　　　７分３０秒　　　　　　　　　　　３分４５秒　・・・真冬花(中２)、他４名

　　１０００m+２００mwalk５分rest+６００mフリー

　　　３分４０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・能寛(６年)

　　　３分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・紗羽(６年)、他３名

　　　４分１０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・凛咲、他１名

　⑦４００mダウン

　⑧体操