３０００mジョック+１０００m走３本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　菊川運動公園１５℃

　午前９時-１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者５名。蓮斗・政宗(中２)、舜太(中１)、紗羽(６年)、朱里(５年)

　指導者；本田コーチ、宮城コーチ、天野コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００Mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m×３本

　　３分０５秒・・・蓮斗・政宗

　　３分２０秒・・・舜太

　　１０００m２本

　　　　　　　・・・紗羽、朱里

　⑧５００mダウン

　⑨体操