11kmペース走、2,000mジョック+300mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者５名。蓮斗(中２)、勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　蓮斗(中２)・・・11kmペース走

　　　　　　　　４分２４秒/km

　<小学生>

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　６６秒　・・・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　３００mインターバル４本(間２００mジョック)+１００m２本

　　　７６秒　・・・爽(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　ジョックの時、同じペースで走ることができて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(６年)