スプリント教室、エキデン教室❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１６℃

　菊川運動公園

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで

　練習参加者１７名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④縄跳び

　⑤ラダー

　⑥メディシンボールリレー

　⑦６×２００mリレー

　

　エキデン教室

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者５名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ、宮城コーチ、岡田コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック(大会後のダウン)・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤５００mインターバル・・・小学生