４００m×５本、１０００m×２本❕

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド１０℃

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者２０名

　　小笠あすなろ陸上参加者；茜吏(高３)、蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)

　　　　　　　　　　　　　　麻代コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥<小学生>

　　４００m×５本(リレー方式)(タスキ練習)

　　　Aグループ　早坂-能寛-角皆

　　　Bグループ　岡本-紗羽-颯太

　　<中学生以上>

　　１０００m×２本(間２００mジョック)

　　　３分００秒-３分０５秒　・・・伊織・蓮斗

　　　３分０５秒-３分１０秒　・・・政宗、横山コーチ

　　　３分２０秒-３分２５秒　・・・愛理・陽介・馬込、天野コーチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　  大橋(５本)

　　　３分３５秒-３分４０秒　・・・真冬花・茜吏、翔稀コーチ、航季コーチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　北原(５本)

　⑦４００mダウン

　⑧体操