1000mジョック+1000m走、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者９名。６年２名、５年１名、４年３名、３年２名、２年１名

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０００mジョック

　⑤６０m流し３本

　⑥１０００m走

　⑦サーキットトレーニング

　　縄跳び

　　バージャンプ

　　メディシンボール

　　ミニハードル走

　　ラダー

　　１３０m走

　　体幹+筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日の１０００m走は大体同じペースで走れたけれど、だんだん遅くなったので

　ペースが落ちないように気を付けたいです。　　　　　　　　祐成(６年)

３０分ジョック、４０００mペース走、６０００mペース走❕

　市町対抗駅伝練習会１１℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-７時３０分まで

　練習参加者１５名

　　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・愛理・琴弓(中２)、能托(６年)、菅沼監督

　練習メニュー!

　<中学生>

　　３０分ジョック(5-6km)

　<小学生>

　　４０００mペース走

　　　　４分２０秒　・・・能寛(６年)、横山コーチ　　時計;黒田

　　　　４分４０秒　・・・紗羽(６年)、角皆コーチ　　時計;菅沼　

　<一般>

　　６０００mペース走