１６００mジョック、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１１名。６年２名、５年２名、４年３名、３年２名、２年１名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６００mジョック

　⑤流し３本

　⑥縄跳び

　⑦サーキットトレーニング(５set)

　　ラダー４種目

　　メディシンボール２g & 5kg

　　ミニハードル

　　バージャンプ

　　体幹、筋トレ２種目

　　１５０m走

　　縄跳び３０回

　⑧メディシンボール投げ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　能寛(６年)練習メニュー!

　　大会前日刺激

　　　２０００mジョック

　　　流し３本

　　　１０００m

　　　　　４８秒/200m👉up

　陽愛(５年)練習メニュー!

　　２０００mジョック

　　流し３本

　　１０００m

　　　４分

　　サーキットトレーニング

　練習日誌より

　　サーキットトレーニングがきつかったけれど、全力でやり切れました。

　次回も今日のようにやりたいです。　　　　　　　　　　　一カ(４年)

 

３０分ジョック❕

　市町対抗駅伝練習会１７℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-７時３０分まで

　練習参加者２０名

　　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・愛理・琴弓(中２)、能寛６年)、麻代コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操