600m<３００mジョック>３００m×３セット!

　練習参加者４名。中２年１名、６年２名、５年１名

　指導者;基世コーチ、監督

　長距離走練習

　練習メニュー!

　①６８０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２１６０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ

　⑦６００m<間３００mジョック>３００m　×　３セット (間６８０mジョック)

　　　２分８秒　　　　　　　　　　６３秒　　　・・・　光(中２)

　　６００m<間３００mジョック>３００m　×　２セット (間６８０mジョック)

　　　２分１０秒　　　　　　　　　６３秒　　　・・・　照基(６年)

　　　２分１８秒　　　　　　　　　６６秒　　　・・・　希・史帆(６年)

　⑧３４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は６００m+３００mを２セット走りました。１セット目と２セット目でタイムに

　すごく差が出来てしまったので、全て設定タイム通り走れるように体力と持久力を付けて

　いきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(６年)