３００mインターバル７本!

　練習参加者１２名。中２年1名、中1年1名、6年3名、5年3名、4年2名、3年2名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２４００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　６６秒　・・・　まほ(中１)

　　　６９秒　・・・　史帆・希(６年)、玲哉(５年)

　　　７５秒　・・・　ことね(５年)

　　３００mインターバル5本(間３００mジョック)

　　　７５秒　・・・　遥斗・托(３年)

　　　９３秒　・・・　奏実(４年)

　　ジョック　・・・　晃大(中２)、理稀(４年)

　　ストレッチ　・・・　大翔(６年)、勇信(５年)

　⑦基礎トレーニング

　⑧６００mジョック

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。1-6本目まではほぼ設定タイムを

　クリアーしましたが、タイムがばらついたので、ばらつかないようにしたいです。

　7本目のフリーは59秒で行けたので、うれしかったです。　玲哉(５年)

　　

ランナーのためのストレッチ講座!

　

市町対抗駅伝大会練習会(常葉菊川高校G)

今日は30分間ジョックと100m流し3本の後、ランナーのためのストレッチ講座を実施しました。