４５００mウェーブ走+３００mインターバル5本!

　市町対抗駅伝練習会(常葉菊川高校G)

　練習参加者　小学生１５名、中学生９名

　練習メニュー!

　①６００mアップ

 　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョック・・・中学生

　　２１００mジョック・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２７００mウェーブ走(３００m/周)　・・・　小学生

　　　　３周　　　３周　　　３周

　　　75秒/周　 78秒/周　  75秒/周　・・・　史帆・奈央子・颯海・伊織

　　　78秒/周　 90秒/周　  78秒/周　・・・　菜々加・逢翔・玲哉

　　　81秒/周　 93秒/周　  81秒/周　・・・　希・莉隆・俊季

　　　84秒/周　 96秒/周　　84秒/周　・・・　みう・佳弥・光希

　　　87秒/周　100秒/周　  87秒/周　・・・　日向葵

　　ストレッチ　・・・　照基

　　４５００mウェーブ走(３００m/周)　・・・　中学生

　　　　３周　　　３周　　　３周　　　３周　　　３周　　　

　　　72秒/周　 84秒/周　72秒/周　 84秒/周　 72秒/周　・・・　麻代・光

　　　75秒/周　 78秒/周　75秒/周　 78秒/周　75秒/周　 ・・・　蝶羽・茜吏・陽南

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楓奈・華・尊翔・航成

　⑦３００mインターバル5本　・・・　中学生

　　３００mインターバル3本　・・・　小学生

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　２７００mのウェーブ走は先頭から少し離れてしまいましたが、全力で走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(６年)

ラダーとミニハードルを特に意識して頑張りました!

　練習参加者15名。中1年1名、5年2名、4年3名、3年4名、2年2名、1年2名、年長1名

　指導協力;橋本コーチ、基世コーチ、監督(AM10:00迄)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤補強(手押し車、馬跳び)

　⑥ミニハードル

　⑦綱引き

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はラダーとミニハードルを特に意識して頑張りました。腿をしっかり

　上げることを意識しました。　　　　　　　　荒遥斗(３年)