１０８０ｍペース走+３００ｍインターバル５本！

　練習参加者１１名。中３年名、中２年１名、中１年２名、６年５名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤２７００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２１６０ｍジョック　・・・　３年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧１０８０ｍペース走+３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　　３分５５秒　　　　　６０秒　５本目フリー・・・５４秒　　・・・　蝶羽（６年）　

　　＜大会前日刺激＞

　　 １０８０ｍペース走+３００ｍ

　　　　 ３分５５秒　　　　　６０秒　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、茜吏（中１）、恒輝（６年）

　　 　　４分２０秒　　　　 ６３秒　　・・・　春花（中１）、まほ（６年）、照基（４年）

　　 １０８０ｍペース走+３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　　４分２０秒　　　　 ６９秒　　・・・　海晴・梨央（６年）、乙葉（３年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は、明日の駅伝の調整をやりました。足の怪我であまり練習ができていなかったので、少し

　不安でした。　でも、１０８０ｍのペース走はしっかり走れて良かったです。明日の駅伝は頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恒輝（６年）