サーキットトレーニング！

　練習参加者１１名。６年２名、５年２名、４年１名、３年１名、１年２名、年長３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤サーキットトレーニング

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操

　

　　　　

　　　　

　　　

　練習日誌はより

　　今日は基礎トレーニングやサーキットトレーニングをやりました。だんだんスピードが

　落ちてきたので、最後まで同じペースで走りたいです。　　　　　　　　　梨央（６年）

 

８８００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍ/周×４周）！

　アプロス菊川練習参加者３名。中３年２名、５年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④８８００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍ/周×４周）

　　　　　９分５０秒-９分４０秒-９分２０秒-８分０５秒　・・・　横山先生

　　　　　９分５０秒-９分４０秒-９分２０秒-８分２５秒　・・・　隼飛（中３）

　　　　　９分５０秒-９分４０秒-９分２０秒-９分００秒　・・・　美咲（中３）

　　　６６００ｍクロカンコースジョック（２２００ｍ/周×３周）

　　　　　１１分２４秒-１２分００秒-１１分２３秒　　　　　・・・　まち（六郷５年）

　⑤１５０ｍ流し５本

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操