３０００ｍジョック+３００ｍインターバル１０本！

　アプロス菊川練習参加者４名。

　　　　小笠あすなろ陸上　・・・　美咲（中３）、まほ（６年）

　　　　菊川陸上　　　　　　 ・・・　はると（６年）、奈央子（５年）

　指導者；横山先生（六郷小）、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック　・・・　美咲（中３）

　　 ２１００ｍジョック　・・・　まほ・はると（６年）、奈央子（５年）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）　

　　　　６３秒　・・・　美咲（中３年）、横山先生

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６９秒　・・・　まほ・はると（６年）、奈央子（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　練習を頑張りました。怪我で練習が出来なかったので、体力が落ちてきていました。

　体力がしっかり戻せるように、継続して練習に参加します。　　　　　まほ（６年）