サーキットトレーニング+縄跳びリレー！

　練習参加者１２名。６年２名、４年２名、３年１名、２年２名、、１年２名、年長３名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦サーキットトレーニング

　⑧縄跳びリレー

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングとサーキットトレーニングをやりました。手押し車の時に、ふらふらしてしまった

　ので腕の力を付けてしっかりできるようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梨央（６年）

　　今日の練習は年長から小学生低学年が多かったので動きのトレーニングを中心に　実施しました。

８８００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース４周）！

　アプロス菊川練習参加者６名。中３年２名、６年２名、５年２名

　指導者；本田先生、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８８００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース４周）

　　　　　１０分１０秒　⇒　９分４０秒　⇒　９分２０秒　⇒　８分５０秒　・・・　隼飛（中３）

　　　６６００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース３周）

　　　　　１０分５０秒　⇒　１０分４５秒　⇒　９分２５秒　・・・　美咲（中３）、蝶羽（６年）

　　　　  １２分２０秒　⇒　１１分４５秒　⇒　１０分４０秒　・・・　希（５年）

　　　　　１２分２０秒　⇒　１１分４５秒　⇒　１０分５５秒　・・・　はると（６年）

　　　　　１２分２０秒　⇒　１１分４５秒　⇒　１１分５０秒　・・・　奈央子（５年）

　⑤１５０ｍ流し５本

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操