６００ｍインターバル４本、１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１５名。中３年１名、中２年１名、中年２名、６年４名、５年２名、４年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　４２秒　・・・　晃大（中１）

　　 ６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　４２秒　・・・　美咲（中３）、茜吏（中１）、陽南（６年）

　　　　４６秒　・・・　まほ（６年）、史帆（５年）

　　　　５０秒　・・・　玲哉（４年）、理稀・乙葉（３年）

　　　　５２秒　・・・　梨央（６年）

　　 ６００ｍインターバル２本（間６００ｍジョック）

　　　　４２秒　・・・　麻代（中２）

　　　　５０秒　・・・　海晴（６年）

　　 １５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２８‐３０秒　・・・　希（５年）

　　 ジョック　・・・　照基（４年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は６００ｍのインターバルを２本やりました。風が強くて結構きつくて少しタイムが遅くなりました。

　　最後まで、ガンバ去って走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）