１００ｍ走５本、５０ｍ走５本、『３０分ジョック+１５０ｍ流し３本』！

　練習参加者１４名。一般１名、中１年１名、６年１名、５年３名、４年５名、３年１名、２年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０メートル坂道ダッシュ３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤-２　３０分ジョック+１５０ｍ流し３本

　⑥１００ｍ走５本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏（中１）、希・ゆうが（５年）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　５０ｍ走５本　・・・　年長、２年　　　　　　　　

　　　　＜記　録＞　　　

　　　　　　１００ｍ　　　　　　　１本目　　　　　　　５本目

　　　　　　己太郎　　４年　　１５．７５　　　　　１６．６７

　　　　　　史　 帆　　５年　　１６．７４　　　　　１７．０２

　　　　　　理　 稀　　３年　　１６．７５　　　　　１７．０３

　　　　　　梨　 央　　６年　　１７．０２　　　　　１７．５７

　　　　　　珠　 生　　４年　　１８．２８　　　　　１７．９８

　　　　　　玲 　哉　　４年　　１８．４８　　　　　１８．９７

　　　　　　勇　 信　　４年　　２０．４４　　　　　１９．０２

　　　　　　

　　　　　　５０ｍ　　　　　　　　１本目　　　　　　　５本目　　　　６本目（１００ｍ）

　　　　　　托　　　　　２年　　　９．７０　　　　　　　９．５６　　　　　　１８．９７

　　　　　　愛　 陽　　年長　　１２．８０　　　　　　１３．１１　　

　⑦筋トレ、体幹

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３０分ジョックをやりました。ネコ背にならないことと、腕を後ろまで引くことを意識しました。

　大会でもこの二つを意識して走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏（中１）　　　

 

健康マラソン試走風景！

１/２３（日）ＰＭ２：００-４：００

Ａグループ　・・・　　１区菊川市役所前噴水公園―セントラルパーク（１２ｋｍ試走）

　

Ｂグループ　・・・　５区小笠北小学校―セントラルパークゴール（7ｋｍ）