３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１１名。６年１名、５年３名、４年４名、３年２名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　　　１６００ｍジョック　・・・　２年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６３　～　６０秒　　７本目はフリー　・・・　麻代６年、光・茜吏５年、蝶羽４年

　　　　６９　～　６６秒　　７本目はフリー　・・・　海晴・陽南・梨央４年

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７２　～　６９秒　　５歩目はフリー　・・・　史帆・希３年、玲哉２年

　⑦１２００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操