６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）！

　練習参加者１３名。中１年１名、６年３名ね５年６名、４年３名、３年２名

　指導者；基世コーチ、監督

　指導協力；麻代６年

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック　

　　 １６００ｍジョック　・・・　３年

　　 ３０００ｍジョック　・・・　麻代６年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　２分６秒　　４本目フリー―１分５５秒　　佑介（中１）、友人６年

　　　　２分１２秒　４本目フリー―２分　　　　　　光・茜吏・晃大（５年）

　　　　２分２４秒　４本目フリー―２分１２秒　　雄太６年、春花・琴音（５年）

　　６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　２分１２秒　３本目フリー―２分　　　　　　蝶羽４年

　　　　２分１８秒　３本目フリー―２分１２秒　　陽南４年

　　　　２分２４秒　３本目フリー―２分１８秒　　希・なつみ（３年）

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６６秒　　７本目フリー―６０秒　　　　　　まほ４年

　　１５０ｍ５本（間１５０ｍジョック）　　　　　　　麻代６年

　⑦１２００ｍダウン

　⑧体操