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小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2800mビルドアップ+150mインターバル5本!

2015年04月30日 21時06分07秒 | Weblog

 練習参加者13名。中1年1名、6年2名、5年4名、4年5名、3年1名

 指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ドリル

 ⑤ショートスプリント

 ⑥2800mビルドアップ

 ⑦150mインターバル5本(間150mジョック)

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 麻代、美咲練習メニュー!

 ⑥25分間ジョック

 ⑦150m流し5本

 3・4年女子リレーチーム

 ⑥100m3本

 ⑦リレー練習

 

  

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