600ｍ+１００ｍジョック+200ｍ ３セット！

　練習参加者12名。中1年1名、6年1名、5年4名、4年4名、3年2名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400ｍジョック

　⑤100ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦美咲（中１）、麻代（６年）

　　　600ｍ+１００ｍジョック+200ｍ　３セット　（間１０分）　

　　　１２０秒　　　３５秒　　　　　３８秒

　　３００ｍインターバル（間２００ｍ）　７本

　　　Ａ・・・光（５年）

　　　　　　　　６３秒　　７本目はフリー

　　　Ｂ・・・茜吏（５年）、蝶羽（４年）、恒輝（４年）

　　　　　　　　６４秒　　　７本目はフリー

　　　Ｃ・・・海晴（４年）

　　　　　　　　７２秒　　　７本目はフリー

　　　Ｄ・・・陽南（４年）、翼空（３年）

　　　　　　　　　７５秒　　７本目はフリー

　　　２５分間ジョック

　　　　　　来帆（３年）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操