今日はアプロスの練習。参加者55名。小学生20名、中学生35名。
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・ストレッチ
③15分間ジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1200m+300m × 2セット
中学生・・A・・40秒/200m + 54秒/300m
B・・44秒/200m + 60秒/300m
C・・48秒/200m + 66秒/300m
D・・52秒/200m + 72秒/300m
1200m+300m × 1セット
小学生・・C・・48秒/200m + 66秒/300m
D・・54秒/200m + 75秒/300m
⑦小学生
200m・・フリー(34秒)
100m・・フリー(14秒~17秒)
⑧800mダウン
⑨体操
競技場での大会が続くので、800m、1500mに合わせた練習をやりました。
小中学生全体の底上げがされてきたように思います。
小中学校とも、学校行事で継続した練習ができない場合も出てきます。練習ができないときは、30分位ジョックをしておかないと、今日のような日スピード練習ができなくなります。継続した、練習をやっておいてください。
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・ストレッチ
③15分間ジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1200m+300m × 2セット
中学生・・A・・40秒/200m + 54秒/300m
B・・44秒/200m + 60秒/300m
C・・48秒/200m + 66秒/300m
D・・52秒/200m + 72秒/300m
1200m+300m × 1セット
小学生・・C・・48秒/200m + 66秒/300m
D・・54秒/200m + 75秒/300m
⑦小学生
200m・・フリー(34秒)
100m・・フリー(14秒~17秒)
⑧800mダウン
⑨体操
競技場での大会が続くので、800m、1500mに合わせた練習をやりました。
小中学生全体の底上げがされてきたように思います。
小中学校とも、学校行事で継続した練習ができない場合も出てきます。練習ができないときは、30分位ジョックをしておかないと、今日のような日スピード練習ができなくなります。継続した、練習をやっておいてください。
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