30ｋｍ走 ５回目

今年は職場は人数が厳しいので夏休みは無し。
まとまった休みが無いので、近場で安いとこ探して遊びに行ってます。

上旬は暑かったのと、勤務の流れと、家族の用事がうまく合わなくて、なかなか走れませんでした。
唯一あったチャンスも30ｋｍどころか13ｋｍでダウンするし。


今日の朝を逃すと、日があまりないんですが、天気が大雨の予報・・・

朝５時に起きた時点では、雨が降って無いので走りに出かけました。
今回も真駒内～河川敷～サイクリングＲの30ｋｍコース。

降らないで、どこまで行けるかな～って思ったら、10ｋｍで本降りに。
豊平の河川敷は水はけが悪いのか、もう池みたくなってました。

そして20ｋｍをすぎたところで、今度は滝のようなどしゃ降りでサイクリングロードは洪水状態。夏だからいいけど、ぐちゃぐちゃ。

そして家に着くころ雨がやみました。なんだかな～。


今日は最初から足が重く、10ｋｍでもう足がきつくなりました。でも最後なので、とりあえずは行こうと。歩こうが走ろうが家には帰らなきゃいけないので。行けるとこまで頑張ろうと。10ｋｍから20ｋｍまで極端に落ちなかったのは河川敷が下りだったから。

20ｋｍからはサイクリングＲのアップダウンで足がやられてｋｍ/７分近くまで落ちたんですが、残り5ｋｍは少し回復して６分ちょっとまで戻せたのでまあ良かったです。走り切れた方が遅くてもダメージは軽減されます。

３０ｋｍを３時間６分でした。


つらいのも、どうしようもないつらいのと、どうにかなるつらいがありますね。


たぶん道マラ前のロングは最後かな？

今年の道マラで結果が欲しいと、５月から始めたロングも豊平マラソンを入れたら６回になりました。最後までｋｍ/６分を余力を残すという走りは出来なかったけど、まあここまでやったので、結果が出なければしゃあないという気分で臨みます。
朝の苦手な私が、５時前に起きて30ｋｍを５回もやったんだから走り切りたいですけどね。
道マラ以降、この練習ができるか微妙～。ダメージがでかいので。



今日の被害
ウェストポーチに携帯入れてたんですが、あまりのどしゃ降りに水がしみこみ、携帯が壊れました(－－〆)安心サポートだかに入ってたので５０００円の出費で同じものに交換になるそうです。

ガーミン動いてるんですが、アラートの音が小さく聞こえずらかったです。雨の音で聞こえなかったらいいんだけど、水に弱い機械だけに壊れないでほしいです。