ロング走リベンジ

先週北海道マラソンコース試走のつもりが3km持たずダウン。

一昨日は久しぶりに日勤早く終わったのに面倒でランオフ。

昨日は休みだけど次女が久しぶりに外で焼き肉したいと言い出しランオフ。
3年ぶりくらいのBBQ。娘たち部活やらでやらなくなっていたからね。



今日はリベンジのロング走。

最初北海道マラソンの試走リベンジで新川通り遠征と思ったけど、リュック背負って走るのも疲れるので変更。

北海道マラソンと同じ9時スタート。

夏は飽きるけど、やはり水飲み場があるサイクリングロード中心のラン。







北広島方面は森の中でたまに日陰もあって良いのだけど水飲み場が5km先にしか無い。だらっとした勾配の坂が数ヶ所あるのが嫌。



折り返して札幌方面は水飲み場は2～3kmおきにあって良いのだけど、橋の下を潜るアンダーパス的なのが何回もあって嫌。

どちらにしてもアップダウン苦手なので、ロングやる時温泉ランするのは平坦な場所行きたいからだったりする。

千歳ＪＡLの起伏とかちゃんと走れたのに普段は全くダメだ。

猛暑の本州程では無いけど、一応25℃を越えて暑くてバテるのでこまめに給水と帽子濡らして。帽子濡らしてもすぐ乾くね。

苦手なサイクリングロード往復31kmを3時間1分。

最初遅く走っているつもり無いのに、ずっと6分10秒ペースだったけど15kmくらいから5半ペースまで上げれたのは収穫かな？

夏のランニングの後はやはりコスパ最強のこちらのお世話になること多いですね。



これで何とか4月から毎月ロングをこなせた。
ここ数年フルのタイム出せているのは、ゆっくりでもロング走を取り入れているからだと思っているから、北海道マラソンのサブ4死守に向けて何とか悪あがきしていこう。




使い始めて4ヶ月のスカイセンサーグライド。いつも踵が削れるのに、今回は3ヶ月目くらいで先端のソールが削れている。
走り方変わったのかシューズの特性か？どちらにしても摩耗は早いですね。