7：00起床。晴。気温6℃。春めいています。合掌。
血圧は、160 101 脈拍数 52 体重は、64.5ｋｇ 体脂肪 20.0％。
★夕食のスコーンとアルコールの摂取。運動不足およびストレスのため血圧が高い。
夕方から夜の生活を直しましょう。「夜がまたくる」
☆体調は、もどった。頭もすっきり。
朝食は、具たくさん味噌汁 焼き魚（鮭）。
昼食は、ごはん 納豆 たまごやき 白菜漬け にしん佃煮。
間食は、せんべい。
夕食は、焼酎紅茶割り チキチキボーン 白菜キムチ ごはん 目玉焼き キャラメル。
23：00就寝した。
