納豆 あと７９７５回の食事

6:30AM起床　晴　室温8℃　睡眠時間6.5Ｈ
　
　体調　Ｂ
　血圧　１４０　８２　心拍数　６４　体重６７ｋｇ

　（朝）　ごはん　　牛乳　　コーヒー
　（昼）　ごはん　　うどん（卵）　豚生姜焼　いか焼　沢庵　鮭缶
　（間）　まんじゅう　　せんべい
　（夕）　納豆卵紅生姜ごはん　　ウインナー　コーヒー
　（夜）　ヨーグルト

　　ランニング　　61’14”55　　１２周　　⑧4’49”26
　
　　ＡＳＰ　○　雨戸を開けると有明月が浮かんでいた。
　　　　　　○　快便でした。
　　　　　　×　胃がもたれている。
　　　　　　×　すみません×９
　　　　　　○　γーＧＴＰが下がった。
　　　　　　○　神様に感謝した。
　　　　　　○　母に感謝の念をもった。
　　　　　　◎　60分12周走った。
　　　　　　　
　　　　　　　　本日のポイント　　－３