（朝） 大根と豚肉の昆布煮 コーヒー
（昼） ごはん カレーうどん（豚肉、ねぎ） 煮魚（たら） こんにゃく炒め（とうがらし）
（間） 焼き芋 せんべい
（夜） 大根と豚肉の昆布煮 ごはん ヨーグルト みかん
血圧 １２７ ８５ 心拍数 ６２ 体重 ６９ｋｇ
ウォーキング ３０分
（昼） ごはん カレーうどん（豚肉、ねぎ） 煮魚（たら） こんにゃく炒め（とうがらし）
（間） 焼き芋 せんべい
（夜） 大根と豚肉の昆布煮 ごはん ヨーグルト みかん
血圧 １２７ ８５ 心拍数 ６２ 体重 ６９ｋｇ
ウォーキング ３０分
