（朝） コーヒー バナナ チーズ
（昼） ごはん みそ汁（わかめ、たまねぎ） あじ（干物）
（間） フルーツケーキ かりんとう せんべい
（夕） 雑穀ごはん けんちん汁 鳥レバーしぐれ煮 納豆 スナックエンドウ バナナ みかん コーヒー
血圧 １３３ ８９ 心拍数 ６０ 体重６９ｋｇ
ウォーキング２５分 ランニング５分
（昼） ごはん みそ汁（わかめ、たまねぎ） あじ（干物）
（間） フルーツケーキ かりんとう せんべい
（夕） 雑穀ごはん けんちん汁 鳥レバーしぐれ煮 納豆 スナックエンドウ バナナ みかん コーヒー
血圧 １３３ ８９ 心拍数 ６０ 体重６９ｋｇ
ウォーキング２５分 ランニング５分
