１１月１１日（金）

☆目覚めはよかったが体、頭はもやっている。集中力散漫です。生活態度Ｃ。気をつけましょう。
6：30AM起床。曇。室温15℃、湿度65％。
血圧135　90　心拍数56　体重63.2ｋｇ、体脂肪20.5％。
朝食は、ちゃんぽん（たまご）　牛乳　とりレバーしぐれ煮
昼食は、ごはん　大根煮　豚たまねぎケチャップ炒め　おしんこう（かぶ）
間食は、最中　せんべい

ランニングを46分した。

夕食は、ミックスナッツ　マーボ豆腐　ごはん　バナナ　みかん　チーズ
11：10ＰＭ就寝した。
※集中ができなかった一日であった。さすがに秋深しです。気温上がらず、着衣が薄く寒かった。炬燵をつくろう。