体組成計のデータ

いつも体重を計っているタニタの体組成計ですが蓄積されているデータを見
ると順調に推移しています

購入以来全身体脂肪率の目標値を17.6%に設定していました それは単純
に体脂肪量が9.9kgとなるからです。

最近はたまに17％を下回りますので以前掲載したグラフでは表示範囲に収
まらなくなりました 縦軸の目盛の範囲と間隔を変更し中央値もずらしました

体脂肪率の目標値を16％にしたら体脂肪量が9.0kgと出て切りが良いので
設定しましたウエストポーチを見るとあと1.0kgほどの脂肪を減らすのは可能
だと思います

現在のBMIは22.0になっています　『理想体重』です

BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]
　BMIが22となる体重を「理想体重」と呼ぶ
　調査研究の結果もっとも有病率が低くなる

パウチの交換

21時頃パウチの交換をしました39時間です

ウォーキングから帰ってシャワーを浴びてフランジを点検したら８時方向が
白化していました外側からも１cmぐらいめくれ気味になっていたので指で
確認するとニュルッと入ってしまった当然交換となります

めくってフランジを見ると点々と汗をかいた跡がありました交換が早いので
皮膚はふやけ方が少ないです糜爛も少し綺麗になったように見えます

今回は
　リムーバーを使ってパウチを剥がす
　シャワーで流す
　リモイスクレンズ＋マッサージ
　少し時間を置いてシャワーで流す
　セキューラＭＬ＋マッサージ
　トリセプタで拭き取り
　リンデロンVGローション糜爛と赤み痒みに塗る
　プロケアーパウダーを糜爛の凹みに付ける
　リモイスコート＋乾くまで待つ
　パウチの貼付け
の順番です

マッサージと言ってもストーマの周りのフランジを貼り付ける範囲が少しでも
血行が良くなるように指先で撫でる感じです

来週はパウチを発注する予定ですが同時にプロケアーMFパテとペーストを
注文して使ってみます

 

今日のウォーキング

雨の前で湿度が高い感じです

歩数	11532	steps
距離	8.52	km
Ｅｘ量	6.7	Ex
Ｅｘ歩行	10302	steps
時間	87	min
消費cal	325	kcal
脂肪燃焼量	25.7	g

　　　　　by SH005

芝生の手入れ

しばらく手入れをしていませんが芝生は良い色になってきました雨で水分も
たっぷりですし気温も適度です

週に一度は刈りたいのですが天気のせいもありますし雑用も多いので時間
がなかなか取れません
芝が濡れていると芝刈機の後始末が大変なのです

今後のメニュー
　もみじの剪定
　芝刈り
　芝の際処理
　肥料撒き
　雑草取り
　フェンスの塗装
　ベランダの屋根のポリカーボネートの張替え
　玄関アプローチの補修（車が入り込んだようで煉瓦が破損している）

外回りだけでも結構する事があります

今日のウォーキング

スタート時少し肌寒かったですが15分ほどで暖まりました?
半袖のハーフＺＩＰシャツは体温調節できて良いです
ロングバージョン10kmを少し超えました

歩数	14356	steps
距離	10.62	km
Ｅｘ量	8.6	Ex
Ｅｘ歩行	13143	steps
時間	112	min
消費cal	412	kcal
脂肪燃焼量	33.3	g

　　　　　by SH005

付き添いで病院へ

今日は付き添いで病院へ退院後の検査です

受付後に放射線科でレントゲンを撮影して画像を受け取り外科受付に提出

少し待っていると呼ばれて診察室へ医師によると画像はとても綺麗で問題は
ないとのこと素人が見ても綺麗に治っています数分で診察は終了し支払いを
して帰宅

これで通院も終わりです

パウチの交換

６時頃パウチの交換をしました約50時間です

随分前から小さな糜爛がストーマから１cmの９時方向にあるのですが 薬を
付けてもなかなか治りませんステロイドは交換時に毎回塗っています

パウチを貼り付けた直後や座位の時はフランジを押さえる固定ベルトを使っ
ていますがこれは外周をだけを押さえるリングです一時的にストーマに近い
側のフランジを押さえておくリング状のものが欲しいです指で押さえていると
腕が疲れてだるくなります

メガネを買いに行きました

ウォーキング用のスポーツタイプのメガネを買いに行きました　今使っている
メガネのレンズはそのままにフレームを交換しようと思っていましたがレンズ
幅が形状に合う気に入ったものが有りません一式買うことにしようかな

その前にパソコン専用のメガネを作る事にします時間を掛けて念入りに視力
測定をしてもらい今のメガネも確認してもらい良く合っているとのこと

専用メガネはモニターを見つめてたくさんタイピングをするようになってからは
ずっと欲しかったんです裸眼でモニターを見ていて最初は良いのですが目が
疲れてくると二重になり滲んだり凄く見えづらくなるんです

原因は見た時の左右の高さが違うためでプリズム加工をした特殊なレンズが
必要だとか料金と日数も余計にかかります・・・orz

今日はパソコン用のメガネのフレームを選んで注文し支払いをして帰りました
ウォーキング用はまた後日にします

今日のウォーキング

ショートバージョンです眼鏡店まで往復しました（近っ）

歩数	3742	steps
距離	2.76	km
Ｅｘ量	1.6	Ex
Ｅｘ歩行	2381	steps
時間	20	min
消費cal	83	kcal
脂肪燃焼量	4.8	g

　　　　　by SH005

今日のウォーキング

19時過ぎからスタート少し汗ばむ程度でした
近所の奥様に『スパッツかっこいいですね』　（*´∀｀*）
ランニング用ショートソックスも心地良いです

歩数	11163	steps
距離	8.25	km
Ｅｘ量	6.7	Ex
Ｅｘ歩行	10183	steps
時間	86	min
消費cal	326	kcal
脂肪燃焼量	22.4	g

　　　　　by SH005

パウチの交換

３時半頃お風呂に入りパウチの交換をしました

フランジはまだ大丈夫ですが54時間ほどで交換ですしばらくはこのペースで
交換してできるだけ皮膚を空気浴させます

パウチは充分準備していますので汗をかいたり少しでも痒みがあれば交換し
ます薬を塗るのも大事ですがシャワーで流して清潔にし空気に触れさせるの
が一番良いように思います

ふと入院中の事を思い出しましたストーマから尿管ステントが２本出ていたん
です左右の腎臓に向けて1本ずつ入れてありましたがその期間をあまり覚え
ていないのです感覚的には50日～60日ぐらいだったと思います

そのステントがたまに詰まり気味になりDr.Sに注射器で液体を入れて洗浄し
てもらっていました痛くはないのですが圧力が上がって破裂するような気がし
てとても不安だったのを覚えています

左側の腎臓からの出が少し調子が悪かったので抜いたのはまず右側を抜い
て数日してから左側を抜きました

ワンピースのパウチの交換はステントがあった方が楽なんですステントの先
をパウチに入れてからじっくりと位置決めができるからです

皮膚から離れて流れるので肌も傷みにくいと思います但し感染症に対しては
不利な方法です

入院中は体力低下で感染症に罹りやすくてよく熱が出ました血液検査をする
と細菌が見つかりますし白血球も増えています

首にもルートが入っていて抜けないように皮膚に縫いつけてありました点滴や
薬剤を入れるのにはそのつど針を刺さなくて良いので楽ですがやはり熱が出
ましたこれも血液検査では細菌に感染したようです

換気扇フードの掃除

今日はキッチンの換気扇フードのお掃除です

汚れが固着する前に掃除すれば楽に綺麗にできます
外した金属のメッシュのフィルターにティッシュペーパーを被せて液体洗剤を
たっぷり吹きつけて放置

コーヒーを一杯飲んだ頃には油汚れは簡単に落ちます 先ほどの洗剤を含
んだティッシュでフード全体を軽くこすってあとは廃棄予定の軽く絞った雑巾
で拭きあげます雑巾は油でベトベトに汚れると思ったのですが洗ったら綺麗
に落ちたので再利用します

フィルターは一応ブラシで洗い流して水を切り数分試運転をして乾かします

フローリングは耐水仕様にしていますし壁面のキッチンパネルと流し台との
隙間は防水処理をしているので壁ごと洗えるのですがさほど汚れていない
ので今日は拭いて終わりにします

追記：流し台本体のステンレス天板以外は濡らすと良くないです

パウチの交換

漏れました２０時頃です

近くの親類の家でビールやウイスキーを飲んでたら急に横腹が暖かくなって
きて漏れましたパウチが膨らんで圧力で滲んできたようですそろそろ帰ろうと
思っていたところなので挨拶をして歩いて帰宅しそのままお風呂へ直行です

確認すると９時方向がかなり剥離していましたパウチが破裂したわけでは無
いので被害は少ないですがズボンの膝ぐらいまでは濡れましたビールをたく
さん飲む時は早めにパウチの処置をすることにします

利尿作用でしょうか明らかに普段より色が薄く透明度も高いです

ついでに濡れた衣類を下洗いして洗濯機に入れます空気に触れて酸化する
前は臭いは殆どありません ですから早めに洗います

パウチを剥ぐってストーマに気をつけながら体を洗い洗髪してお腹より上を拭
いてから貼り付けしますいつもは洗い終わってからパウチを剥がします

貼付け手順はいつもと同じですが頻繁に出てくるので乾かすのに苦労します
ガーゼやティッシュで吸わせていても溢れるように流れ出てしまうのでシャワー
で何度も洗い流しました

撥水性能が落ちると困るのでリモイスコートを数回吹き付ける事になりました

普段はストーマから流れ出る感じですが今日はピュッと飛んで出るのを久々
に見ました

早めに交換する予定で４８時間のつもりでしたが更に早くなり３８時間で交換
でしたが皮膚は普段より良い状態に見えたのとパウチの貼付けまでに時間
が掛かったのでストーマ周辺の皮膚も空気浴ができて良かったようです

次回も早めに交換します

鏡で見るとストーマ周辺のパウチを貼るあたりは皮膚の色素沈着がかなり進
んでいます何か良い対処方法があるのでしょうか？

ウォーキンググッズ

昨日購入した長袖のハイネックＴシャツですがかなり透けるのでアディダスの
ハーフZIP 半袖ランニングＴシャツに交換してもらいました
CLIMACOOLと言う通気・放熱性に優れた新素材で肌触りがとても気持ち良
いです　ランニング用ショートソックスも４足買いました



　明るさを補正して撮影しています

アディダスのマークとレギンスの裾の反射材がよく判ります
再帰反射 ： RETRO REFLECTED　光の来た方向に反射する

今日のウォーキング

途中から小雨になりました

歩数	7673	steps
距離	5.67	km
Ｅｘ量	3.6	Ex
Ｅｘ歩行	5434	steps
時間	46	min
消費cal	178	kcal
脂肪燃焼量	12.1	g

　　　　　by SH005