パウチの交換

２０時頃パウチの交換です

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間１０分泳ぎました

アップ
　５０ｍｘ　４　平泳
　５０ｍｘ　４　クロール
メイン
　５０ｍｘ　８　クロール　ペース54s
　５０ｍｘ　３　クロール＋平泳　90s
　５０ｍｘ　３　クロール＋平泳　75s
バタフライドリル
　２５ｍｘ　２　イルカジャンプ＋足まで
　２５ｍｘ　２　イルカジャンプ＋１回し
　２５ｍｘ　２　バタフライ
スイム
１００ｍｘ　２　クロール　95s
ブレドリル
　５０ｍｘ　２　平キック３－１
　５０ｍｘ　２　板キック
　５０ｍｘ　２　平泳
フィンドリル
　５０ｍｘ　４　フィンクロール　3st　キック
　５０ｍｘ　４　フィンクロール　パタパタ
　５０ｍｘ　３　フィンクロール　だんだん早く
　２５ｍｘ　２　フィンクロール　全力
　２５ｍｘ　２　フィンクロール　Slow
ダウン
１００ｍｘ　１　フィンクロール

Total 2500