パウチの交換

２０時頃パウチの交換です

今日のスイミング

１７時半すぎから２時間１０分泳ぎました

アップ
　５０ｍｘ　３　平泳
　５０ｍｘ　２　クロール
メイン
　５０ｍｘ　８　クロール　ペース52s
　５０ｍｘ　４　クロール　だんだん早く
１００ｍｘ１２　フィンクロール
バタフライドリル
　２５ｍｘ　４　イルカジャンプ＋気おつけ
　２５ｍｘ　４　イルカジャンプ＋１回し
　５０ｍｘ　３　クロール＋バタフライ　だんだん早く
バックドリル
　５０ｍｘ　３　背泳ドリル　６キック＋１回し　フィン
　５０ｍｘ　１　背泳ドリル　６キック＋１回し
　５０ｍｘ　３　フィン背泳　だんだん早く
フィンドリル
　２５ｍｘ　４　フィンクロール　3st　キック
　２５ｍｘ　４　フィンクロール　パタパタ
　５０ｍｘ　３　フィンクロール　だんだん早く

Total 3000