１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ２ プルブイクロール（長水路）
１００ｍｘ １ クロール（長水路）
１００ｍｘ ３ プルブイクロール
１００ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ４ 背面バタ足
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンバタ足
５０ｍｘ ４ フィンドルフィン
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