１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ うねりの練習
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 1500m
背面蹴伸び+バサロ
１８時まえから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ２４ クロール
５０ｍｘ１０ うねりの練習 バタフライの練習
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 2200m
背面蹴伸び+バサロ
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