決して間違いというわけでもないし特に批判するつもりでもないので商品名は出さないですけども。
今朝の新聞の折込チラシにて、「一食分を●●に置き換えることで総摂取カロリーが約半分」という謳い文句のついた食品の宣伝が入っていました。
1日の食事例と、そのうち1食を置き換えた場合のカロリーの比較。
確かに半分になっています。
けれど、ダイエットをしたいならまずその食事例から見直すべきかと。
朝:食パン2枚→食パンを1枚にする。もう1枚の代わりに卵1個にするとカロリーが多少減る上に良質たんぱく質+ミネラルが摂れる。
むしろ米飯の方が腹持ちは良い。
昼:親子丼→丼物は米飯の量が『茶碗』につぐより必然的に多くなるのでごはん茶碗1杯に『おかず』として鶏肉料理を摂る方が良い。
脂分が気になるなら部位をささみや胸肉にして茹でor蒸しで調理。
夜:小鯵の唐揚げ→揚げ物はカロリーが高いので焼きor煮るにした方が良い。
一番カロリーが高いところを置き換えれば多く減っているように見えるけど、和食で1食1000kcalってなかなか無い。
更にカロリー半分=1000kcalとのことだけど、基礎代謝量(生命維持&通常生活に必要なエネルギー量)を考えると減らし過ぎ。
ついでに言うと、トータルして塩分が高い。
あくまで一般例と言えども、ペーパー栄養士にそこまで気がつかせるとは、まだまだですね。
今朝の新聞の折込チラシにて、「一食分を●●に置き換えることで総摂取カロリーが約半分」という謳い文句のついた食品の宣伝が入っていました。
1日の食事例と、そのうち1食を置き換えた場合のカロリーの比較。
確かに半分になっています。
けれど、ダイエットをしたいならまずその食事例から見直すべきかと。
朝:食パン2枚→食パンを1枚にする。もう1枚の代わりに卵1個にするとカロリーが多少減る上に良質たんぱく質+ミネラルが摂れる。
むしろ米飯の方が腹持ちは良い。
昼:親子丼→丼物は米飯の量が『茶碗』につぐより必然的に多くなるのでごはん茶碗1杯に『おかず』として鶏肉料理を摂る方が良い。
脂分が気になるなら部位をささみや胸肉にして茹でor蒸しで調理。
夜:小鯵の唐揚げ→揚げ物はカロリーが高いので焼きor煮るにした方が良い。
一番カロリーが高いところを置き換えれば多く減っているように見えるけど、和食で1食1000kcalってなかなか無い。
更にカロリー半分=1000kcalとのことだけど、基礎代謝量(生命維持&通常生活に必要なエネルギー量)を考えると減らし過ぎ。
ついでに言うと、トータルして塩分が高い。
あくまで一般例と言えども、ペーパー栄養士にそこまで気がつかせるとは、まだまだですね。