今季最高の暑さと感じた。
表に出ただけで汗がどっと吹き出す。
それでも台所に立たなくてはならない。
扇風機があるから外よりはまし。
キューちゃん漬けも作ったし、油を使って茄子も揚げた。
美味しいものを作れば食欲も出る。
夏バテしないでこの夏を乗りきりたい。
朝昼・盛岡冷麺・肉シュウマイ・ぬか漬け・水キムチ・iMUSE
間食・クーリッシュ・小城羊羹・とうもろこしひげ茶
夕 ・梅粥・茄子たたき・牛しゃぶサラダ・めかぶ・キューちゃん漬け・梨・inゼリークリア
頂き物
・肉まん(中華屋さん) 
頂き物
今日は「ラーメンサラダ」なるものを作ってみた。
材料はほぼ冷やし中華。
レタスを敷いた上に中華麺と具材を並べ、すり胡麻とマヨネーズを混ぜた冷やし中華スープを回しかけた。
夫は普通に冷やし中華。
結論としては、カロリーのことを考えれば、冷やし中華でいい。
酒飲みでないのでつまみにする必要もないし・・・
「茄子のたたき」はお通しにしたら好評だった。
朝 ・スムージー・コーヒー・iMUSE
昼 ・ラーメンサラダ・水キムチ
夕 ・茄子のたたきのせ白粥・天ぷら(だし巻き玉子、ズッキーニ、ちくわ)・めかぶ・inゼリークリア
夫 ・梅粥・天ぷら・めかぶ・ぬか漬け・
ケンミンショーで紹介された高知の「茄子のたたき」を作ってみた。
地元で愛されている料理は、プロの料理人がテレビで作って見せる料理より余程おいしい気がする。
我が家の定番にしようと思う。
朝 ・スムージー・コーヒー・ジャム付きロールパン・iMUSE
昼 ・ミックスそば・茄子のたたき・ぬか漬け・水キムチ
夕 ・玄米ミルク・水キムチ・みそ汁・inゼリークリア
断食の時間を確保するため、仕事の途中でささっと夕食を取るようになった。
座っていられなかったり写真を取り忘れたり。
結果、夫も一人で食べることになる。
確実に体重が減少しているのでやめられないのが本心。
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー・アンチョビピザ
間食・月餅(あん、ナッツ)
昼 ・そば・ニシン一夜干し・めかぶ・冷奴・水キムチ・ぬか漬け
夕 ・梅粥・だし巻き玉子・めかぶ・冷奴・塩ラッキョウ・inゼリークリア
頂き物
・手作りロールパン(O田さん) 
3食の食事は取りつつ、14時間だけ水分以外口にしないという断食。
体重に関しては1kg減少。
しっかり減らすにはどこか一食抜けば良いのだろうが、思案中。
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー
昼 ・うな丼・ガリトマトサラダ・水キムチ・ぬか漬け・ぶどう
夕 ・薬味おにぎり・冷奴・めかぶ・きゅうり漬け・ぬか漬けちくわ・inゼリークリア
テイクアウトと店の予約があったので、始動は早かった。
いつもの1.5倍は仕事した。
これがいつもでは続かない。
のんびりゆったり、楽しく仕事ができるなら、もうしばらく働くのもいいかな！
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー・サンドイッチ
昼 ・おにぎり・水キムチ・ぬか漬け、ちくわ・麦茶
間食・小城羊羹
夕 ・コンニャク麺の塩ラーメン・冷奴・めかぶ・キュウリと新生姜の塩炒め・inゼリークリア
(夫)・梅粥・冷奴・キュウリと新生姜の塩炒め・アサリ汁・ブドウ
定休日だが、明日の予約の関係でほぼ仕事状態。
夫は仕入れに行き、一日中仕込みに追われた。
旬のしんこは、注文(500g)しておいたが、仲買に入ったのは500gだけなので300gを回してもらえたとのこと。
四枚付けすると一貫2000～3000円？
九州はシケなので貴重な仕入れとなった。
私は床屋に行ってきた。
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー
昼 ・ソーキそば・めかぶ・水キムチ・塩ラッキョウ（夫＋・おにぎり）
夕 ・梅粥・冷奴・キュウリもみ・ぬか漬け・キノコ汁・inゼリークリア
アプリで始めた14時間断食。
夕食後、今までは何となく口にしていた菓子やチョコを遠ざけるだけなので苦ではない。
アプリの「あなたは断食中です」という文字の効果は絶大。
空腹でもないのに食べていたことが悔やまれる。
結果も出ているからやる気にもなれる。
どこまで行こうか？
朝昼・水キムチ・そうめんサラダ・生メロンパン・コーヒー・めかぶ・iMUSE
夕 ・納豆ごはん・柚子塩チチャプチェ・めかぶ・inゼリークリア
取り寄せた北海道の納豆が届いた。
初ニシンの開きも乾いた。
贅沢な昼食となりました。
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー・コーンスープ
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー・コーンスープ
昼 ・ニシン一夜干し・藁苞くま納豆・ぬか漬け・キノコの味噌汁・白飯
夕 ・カレーご飯・冷奴・めかぶ・みそ汁
(夫・梅粥・冷奴・めかぶ・みそ汁・ぬか漬け・水キムチ)
二度目の水キムチ仕込み。
ミニトマト10～20個、ニンニク一片、しょうが一片、玉ねぎ4分の1個、塩小匙1.5、砂糖小匙1.5、水500cc
乳酸菌の旨味がたまらない。
朝 ・iMUSE・スムージー・コーヒー・スイカ
昼 ・茶そば・いなり寿司・トマト、クリームチーズ・ぬか漬け
夕 ・梅粥・グリルポーク、野菜、ぬか漬け・めかぶ・納豆・inゼリークリア
頂き物
・しいたけ(先輩) 
夫が、最近は3ヵ月に一度通院していたニューハートワタナベ国際病院。
それが年に一度でよくなったとの報告あり。
腸管動脈にステントが入っており、反対側にも瘤が出来ているが大きくなっていないから心配ないとのこと。
薬は日赤で処方してもらえる。
病院通い、夫は嫌ではないみたいだが、無いほうが良いにきまっている。
因みに、私は歯科健診のみ。
朝 ・スムージー・コーヒー・ジャムトースト・iMUSE
昼 ・そうめん・水キムチ・大豆とじゃこの甘辛いため・冷凍豆腐の炒り豆腐・ぬか漬け
間食・inゼリー
夕 ・梅おにぎり・ゆで玉子・ちくわ・冷奴
(夫・大豆麺かき玉・冷奴・サラダ・すいか)
7・8月の2ヵ月はジムを休会した。
膝の状態が万全ではないから。
水は貯まっていないし、ヒアルロン酸の注射もしていないが、軟骨のすりへりは戻らないから、痛みがでなくなるまで様子を見ようと思って。
ジムで運動しない代わりに、アプリを見つけたので、短時間断食をすることにした。
筋力をつける代わりに体重を落として膝への負担を軽するため。
今日は夜から14時間断食を始めた。
20時半から10時半まで。
水だけは飲めるので問題はなさそう。
朝 ・スムージー・コーヒー(夫・ジャムトースト)
昼 ・大根そば・サイコロサラダ・スイカ・玉子寒天・蕎麦湯
夕 ・青椒肉絲丼・湯葉とキクラゲの炒め物・煮豚足・砂肝炒・アサリ汁・inゼリー
初夏の魚、「しんこ」が入った。
寿司１貫３枚付。
短い期間しか出てこない寿司ダネ。
好きな人は待ちわびている。
早めにおいでください。
朝 ・スムージー・コーヒー・全粒粉食パン納豆チーズトースト・iMUSE
昼 ・盛岡冷麺・水菜おひたし
間食・一口マンゴー・玉子寒天
夕 ・ホッケの干物・切り干し大根・ぬか漬け・白飯・キノコ味噌汁
夕 ・ホッケの干物・切り干し大根・ぬか漬け・白飯・キノコ味噌汁
3回目のdocomoショップ。
スマホの名義変更をして、dカードを作り支払いに使う。
2台分のdカード払い割引が受けられるとのこと。
自分の名義になっていれば、万が一の時面倒がないということも考えた。
朝 ・スムージー・コーヒー・アンチョビピザ
昼 ・スパゲティ(ナポリタン、ペペロンチーノ)・りんご
夕 ・キノコの味噌汁・メカブ・チューハイ・ゴマ菓子
Docomoショップへ。
夫のガラケ―の機種変更をしてきた。
データ移行の時「座ってお待ちください」と係の方が言うか言わないうちに「あっ！終わりました。」
データは、３０数件の電話番号だけだった。
朝昼・スムージー・チーズグラタン
間食・コーヒー・ぶどうパン
夕 ・味噌ラーメン・肉野菜炒め・メカブ・生ビール
