「怒り」を上手に消す技術

『「怒り」を上手に消す技術』　吉田たかよし・著、ソフトバンク文庫、2011年12月25日

p.23　怒ることが良くないことなのではなく、怒りで“行動が暴走してしまう”ことが良くないことなのです。

p.40　「怒り」は、自分の生存を守るための行動をうながす信号ですから、その信号を無視したり、ごまかしたりせずにキャッチすることは、とても重要。その上で「どういう怒りの行動を取るのが、これからの自分にプラスが大きいのか」「自分の行動によって、どんなことを相手にされたらマイナスになるのか」を判断する必要が、現代を生きる私たちにはあるのです。

p.76　怒りは、自分に「問題解決の機会」を教えてくれている本当に大切なサインです。無理に抑えるべきものでも、長期間溜めるべきものでもありません。もし今、何か消えていないモヤモヤした怒りがあるとすれば、それは問題解決の行動を何もしていないからかもしれません。