もうすぐ荒川市民マラソン

3月の恒例行事、荒川市民マラソンまで二週間を切りました。
昨年と大きな変更はないようですが、参加賞のTシャツがなくなりました。
その分、参加費が値下げされ（6000円→5500円）、申し込み時に500円追加で帽子をもらえます。
（帽子を買えば昨年と同額ってことです）。
また、数種類用意された（公募したらしい）大会公認シャツを買えます。
ユニクロに申し込む形式で、文字も入れられますから良い数字を出した人はタイムを入れたりするのもいいかも。

こういった形で、欲しい人は買えて、いらない人は安く参加できるのは歓迎です。
最初はどんなシャツでも嬉しかった参加賞ですが、何年もマラソンを続けているとゴミになるばかりです。
シャツなら申し込まなかったけど帽子と目先が変わっていたし値段も安いから、申し込んじゃったのですが、白いメッシュの帽子なんて使うかなぁ…。

もう一つ変わったのが、GTmailsの廃止です。
これはRUNNETがサービスをやめたのでこの大会に限らないことですが、ちょっと不便です。
リアルタイムにタイムを検索できるランナーズアップデートも対象外の大会ですが、荒川のようなマンモス大会こそ必要なサービスだと思うけど…。
（仲間の位置を確認するのに便利なので。）
まあ、たいした問題じゃないですが。
あとは天候、特に風が心配ですが、それも含めて楽しみましょう。

給水給食は相変わらず豊富、おにぎりもすっかり恒例になりました。

4年前、トリノ五輪出場予定選手の荒川静香さんがコマーシャルに出ていたのが金芽米という無洗米でした。
その荒川選手は日本選手不振の中、金メダルという偉業を達成、唯一のメダル（しかも金）に日本中がイナバウアーしました。
その年の荒川市民に登場したのが金芽米のおにぎり、別に荒川つながりというわけじゃないのですが、妙に印象的なのを覚えています。
おにぎり、毎年後ろのランナーには行き渡らない数のようなのが残念です。
まあ、この大会は食料は豊富ですからパンなどは残っていると思います。
（5時間40分かかってゴールした初マラソンの時でも、パンは残っていました）

不振

マラソンを始めてから、毎シーズン10kmかハーフかフルのいずれかで自己ベストを更新してきましたが、今シーズンはどれも未更新のままです。
4月の長野は気温的に自己ベスト更新は不可能でしょうから、3月の荒川市民（フル）がラストチャンスですけど、無理でしょうね。
たいして練習もしてないし、気温も高めになるでしょうし。
今回はミドリ安全の塩熱飴を持って走ってみます。

この一年、フルはともかくハーフ以下のタイムの落ち込みようは我ながら情けないレベルです。
10月の高島平20kmは今年はパスかなぁ、完走できそうにないし。

雨

当分雨のようですね。
走れないのでプールで泳いでますが、汗が流れた実感がないのでイマイチさっぱりしません。

禁煙マラソンカウンター

こちら

禁煙マラソンカウンターというソフトで、禁煙してから今までに浮いたお金などを表示してくれるソフトです。
嫌煙したての頃は毎日見ていたのですが、そのうち吸わないのが当たり前になり、やがてパソコンを買い換えてからはインストールしていませんでした。
いつが禁煙初日なのか、今となってはおぼろげな記憶ですので正確な日数ではないのですが、一日60本、一箱300円でしたのでこんな数字です。
実際は60本以上吸っていたのですが…。

禁煙時間 6年 3月17日 9時間 9分
吸わなかった煙草 138082本
浮いたタバコ代 2071230円
延びた寿命　527日 9時間31分

浮いたタバコ代が200万超もすごいけど、禁煙しなければ約14万本も吸っていたのも凄い…。
タバコ一本で2分間としても4600時間、なんと192日もタバコのために無駄遣いをすることになっていたんですね。

タバコ代でこれですから、酒代はもっと凄いんだろうなぁ…。
まあ、禁煙禁酒したからその分お金が貯まる訳ではないけど、一度酒とタバコにかかるコスト（今までと、これから先）をざっくりとでも計算してみてはいかがでしょうか。

急速に進む禁煙社会

厚生労働省は公共的な施設を原則として全面禁煙とすることを求める通知を全国の自治体に出しました。
罰則はないとはいえ、たばこ離れが加速するのは確実でしょう。
また、マールボロで有名なPM社とケントなどで有名なBAT社が値上げを申請しました。
秋に行われるであろう増税とは別の値上げですから、今回20円上がって秋に70円増税となれば90円の値上げ、マールボロなどは320円が中心ですから秋以降は一箱410円となります。

一日一箱の人の場合、年間32850円の負担増です。
増額分ではなく、年間に149650円も払うという現実を見つめてほしい。

今後も、数年ごとに値上げされるでしょう。
それと同じ以上のスピードで、禁煙の流れは加速するでしょう。
それでも吸い続けますか？。

低糖質ダイエット ２７日目

２／２８の食事

前夜の夜食：コールスロー、ゴボウサラダ、ソーセージ

朝：クロワッサン
昼：ゆで卵、ブロッコリのサラダ、タン塩
夜：豚肉と大豆のとんこつスープ煮、パセリのサラダ、スモークサーモン

間食：ピーナツ、ハイカカオチョコ、煮干し、普通のチョコ

体重：58.2kg（前日比+0.1kg）、体脂肪：10.0％（前日比+0.3％）
（ダイエット開始前は、体重60.3kg、体脂肪11.8％）

月も改まったし、毎食の記録がちょっと負担にもなっているし、食事と体重も下げ止まった感があるので、食事内容の記載は一区切りとします。
変化があったらまた報告します。

相変わらず夜偏重で夜食で夜食過多な傾向のままです。
そのせいか、体重も下げ止まっています。
あと2kg減らしたいんですが…。