昨日記160405火（加筆 ジム・ランニングの限界？ 副食製造）

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昨日は、午前中昨日記160401と160403の加筆を行った。
160401の加筆は一昨日と2日連続である。

副食が無くなるので、昼前から副食作りを始めた。
昼食をはさんで作り続けたが、一区切りついたところで、製造前から予定していた不足食材の買い出しに出かけた。
3軒のスーパーを回って食材を買い込んだ。

帰宅後、支度を整えてジムに行った。
ジムではランニングを行った。
3月31日の昨日記にも記載したよう、29日のランニングで無理をしたことも響いて、それ以来先日まで足の疲れを感じていたので、どの程度ランニングできるか心配していた。
結局昨日のランニングも、多少ゆっくりのつもりが、先週同様頑張ってしまった。
時速8ｋｍから始め、時速8－9－10－11ｋｍを1分間ずつ走り、時速9ｋｍで3分間走りその後再び10ｋｍ－11ｋｍを各1分間走り、再び時速9ｋｍ3分間に戻した後10ｋｍ11ｋｍ各1分間走るのを繰り返した。
走行距離は4.5ｋｍ余りで時速9ｋｍ3分間の時に2回水を飲むため各数十秒ランニングから外れた。
走行時間は30分間で、その間休憩は・停止はなく、2階の数十秒の水のみ時のみトレッドミルの速度は水のみの時に時速7－8ｋｍに下げた後すぐに時速9ｋｍに戻した。
ランニング後、かなりきつい運動と思えた。
多分時速11ｋｍ1分間を6回繰り返したことが、きつい運動になった原因と考えている。
帰宅後も、かなり披露していると思い込んでいたが、どうも夕食後の状態を見ても、思い込んだほど体も足も疲労していないと感じた。
今は、筋肉痛もなく疲労感も少ないので、運動直後の疲労感は、思い込みだったのかもしれない。
この疲労感は、トレーニングで筋力持久力を強化して乗り越えるしかない。
そもそも時速11ｋｍで1―2分間でも走ることは、私にとって、今までめったになかった限界に近いランニングスピードなのだ。（時速12ｋｍで走ると、すぐに足がもつれて危険になる。）
限界を打ち破るには、それに挑戦している期間は、慣れるまで一定の時間と忍耐が必要で、いまは、その時期だ。（年齢を考えると、限界を打ち破れるかすらわからない。）
選手からの足の疲労感は、無くなった。

ジムから帰宅後は、すぐ夕食を製造し、夕食にした。
その後寝る直前まで、副食を製造した。
床に就いたのは12時半を過ぎた。
副食製造は、今日も続く。