好きな言葉を書き続ける。

好きな言葉を書き続ける。

「すすっと瞑想スイッチ」齋藤孝著より。

例えば、「道」という漢字が気に入ったら、何度でも書くというのもありだそうだ。書いているうちに瞑想ゾーンに突入することも出来るらしい。

それを見ただけで自分を取り戻せるような記号やマーク、落ち着く漢字を持つことは大事だとも述べている。そういえば、自分はたまに一筆箋を作るが、そういうときは自分のペースになっていることにも気づく。

まだまだ瞑想スイッチはいろいろなところにもあった。「スピードを速める」「コーヒーを淹れるプロセス」「車窓の風景を目でとらえる」「「揺れの中で重心を感じる」「雑踏で瞑想する」「川の流れを見る」・・・

この章の最後の部分では、瞑想とは、「いまを生きている」という感覚を取り出し、それをはっきりとかたちにすることだと述べている。過去や先のことではなく、「いまこの瞬間」に意識を向ける習慣が不可欠だったのだ。